રોગો આવી ગયા છે દરરોજ નવા નવા રોગો વિશે જાણવા મળે છે પણ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ લોકોના શરીર માં ઘર કરી ગયું છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે કોઈ પણ રોગને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આહારને યોગ્ય રાખવો. જો તમે આ જીવનની જીંદગીમાં સારો ખોરાક અને ચીજો સ્વસ્થ ખાતા હો, તો તમે તમારી જાતને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકશો. પરંતુ મિત્રો, જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો તમારે આહારમાં ખૂબ વિચારપૂર્વક ખોરાક અને પીણું શામેલ કરવું પડશે. આજે અમે તમને આવી કેટલીક બાબતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે ડાયાબિટીસના દર્દીએ તેના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ.
પાલક ખાવી
તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં સ્પિનચનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. પાલકનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પોલિફેનોલ અને વિટામિન સી હોય છે. દરરોજ સ્પિનચ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડવામાં મદદ મળે છે.
એવોકાડો
તમને જણાવી દઈએ કે નાનો એવોકાડો આરોગ્ય માટે અનેક ગુણધર્મોનો ખજાનો છે. મિત્રો, તે ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરીને ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ મિત્રો, ધ્યાનમાં રાખો કે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવો કારણ કે તેમાં ઘણી કેલરી હોય છે.
ભરપૂર દહીં ખાવું
તમને જણાવી દઈએ કે સુગરના દર્દીએ દહી ખાવી જ જોઇએ. દહીં પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે જેથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધતું નથી.
