આજના સમયમાં સ્થૂળતા સૌથી ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. સ્થૂળ લોકોની વાત કરીએ તો ભારત બીજા ક્રમે આવે છે જ્યાં 47 ટકા વસ્તી મેદસ્વી છે. જ્યારે સ્થૂળતા કેટલાક લોકો માટે ડિપ્રેશનનું કારણ બની રહી છે, ત્યારે કેટલાક લોકો મેદસ્વી થયા પછી પણ મુક્તપણે પોતાનું જીવન જીવી રહ્યા છે. પરંતુ જો તમે વજન વધવાથી પરેશાન છો અને તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આજની પોસ્ટમાં અમે તમને વજન ઘટાડવાના 10 સરળ ઘરેલૂ ઉપાયો વિશે જણાવીશું. આ ઉપાયો માત્ર તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો જ નહીં કરે પણ તમારા વધેલા વજનને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડશે.
વજન ઘટાડવા માટે 10 સરળ ટિપ્સ
એક ગ્લાસ નવશેકું પાણીમાં એક ચમચી કાળા મરીનો પાવડર, ચાર ચમચી લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ ભેળવીને રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવાથી વજન ઓછું થાય છે.
આ સિવાય દરરોજ પાણીમાં એક લીંબુ અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવાથી પણ વજન ઘટે છે. સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો.
વજન ઘટાડવામાં કોબીને ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં બાફેલા કોબીના પાન ખાવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
જો તમે ટોમેટો સૂપ પીતા હો અથવા ખાતા પહેલા કાચા ટામેટા ખાતા હોવ તો તેનાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
વધુ ને વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમની પાસે ઘણા ઐષધીય ગુણધર્મો છે જે શરીરને ફાયદો કરે છે.
જેનું વજન વધારે છે તેમણે સવારે નાસ્તો બહુ ભારે ન કરવો જોઈએ. બપોરનું ભોજન સંપૂર્ણ પેટમાં કરો કારણ કે આ સમયે પાચનતંત્ર સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા 3-4 કલાક પહેલા ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. રાત્રિ દરમિયાન પાચન ખૂબ ધીમું થાય છે, જેના કારણે ખોરાક ધીમે ધીમે પાચન થાય છે. રાત્રે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવાનો પ્રયત્ન કરો.
ઉતાવળમાં ક્યારેય ખોરાક ન લો. હંમેશા તેને ચાવો અને આરામથી ખાઓ. આમ કરવાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે. ખોરાક હંમેશા ગરમ ખાઓ. ઠંડા કરતાં ગરમ ખોરાક પચવામાં સરળ છે.
દિવસ દરમિયાન થોડું થોડું પાણી પીવાની આદત બનાવો જેથી તે પાચનમાં મદદ કરી શકે. ખોરાકને પચાવવામાં પાણી ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. કે, ખોરાક લેતી વખતે પાણી પીવાનું ટાળો.
વાસી અથવા જૂનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આ સિવાય પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો વપરાશ પણ ઓછો કરો. આનાથી ઘણું વજન વધે છે.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ધર્મ વેદ વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
